Δύσκολη εποχή να ζεις. Αρκετοί από εμάς έχουν αυξημένα επίπεδα άγχους και προβλήματα ύπνου, είναι οξύθυμοι, ευερέθιστοι και δεν είναι σε φόρμα να αποδώσουν στη δουλειά. Υπάρχει ίσως τρόπος να ξαναβρούμε την ησυχία μας και την ενέργειά μας?
Εάν πράγματι έχετε συμπτώματα εξαιτίας του άγχους, όπως κούραση νευρικότητα, ευερεθιστότητα, αυπνία η λύση μπορεί να βρίσκεται στο μαγνήσιο.
Γνωρίζουμε ότι το άγχος οδηγεί σε μια αυξημένη έκκριση ορμονών (κατεχολαμινών και κορτικοστεροειδών). Αυτό με τη σειρά του έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων μαγνησίου στο αίμα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου αυξάνει τον κίνδυνο που προκαλείται από το στρες για εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων (υπέρταση, ταχυκαρδία κλπ).
Σημάδια μέτριας ανεπάρκειας (12-17 χλστγρ / λίτρο αίματος) αντιστοιχούν σε νευρωνική υπερδιέγερση που εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως ελαφρό αίσθημα παλμών, εγρήγορση και κόπωση.
Η λήψη μαγνησίου μειώνει τη νευρωνική διεγερσιμότητα και τη νευρομυϊκή μετάδοση. Η συνιστώμενη δοσολογία του μαγνησίου είναι 300 έως 400 mg ανά ημέρα για δυο μήνες. Ο δε συνδυασμός βιταμίνης Β6 είναι ιδανικός γιατί αυξάνει τα επίπεδα του μαγνησίου στο πλάσμα και στα ερυθροκύτταρα και μειώνει την αποβολή του μαγνησίου από τα ούρα.
Φυσικά δεν πρέπει να χορηγείτε σε όλο τον κόσμο, αλλά σε άτομα με συμπτώματα λόγω έντονου στρες, όπως κούραση νευρικότητα, ευερεθιστότητα. Εάν υπάρχει νεφρική ανεπάρκεια ρωτήστε τον γιατρό σας.
Ένα εξαιρετικό επιστημονικό άρθρο, για όποιον ενδιαφέρεται, για την ενδελεχέστερη αναζήτηση της επίδρασης της έλλειψης μαγνησίου και των πιθανών μηχανισμών της στην ύπαρξη στρες, αυπνίας, χρόνιας κόπωσης, πατήστε εδώ
