Η ποδηλασία εκτός από μια απολαυστική δραστηριότητα έχει πολλές ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Έρευνες δείχνουν ότι  η άσκηση με το ποδήλατο μειώνει το άγχος, τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων και διαβήτη, την αρτηριακή πίεση και το σωματικό βάρος, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βελτιώνει την ισορροπία και τη νευρομυική συναρμογή.

Προοπτικές μελέτες έδειξαν μια ισχυρή αντίστροφη σχέση μεταξύ της διάρκειας της ποδηλατικής διαδρομής και της θνησιμότητας και νοσηρότητας από καρκίνο σε μεσήλικες αλλά και όσους ηλικιωμένους έλαβαν μέρος στην έρευνα.

Η ποδηλασία είναι πιο αποτελεσματική άσκηση από το τρέξιμο και άλλες αερόβιες δραστηριότητες. Ωστόσο απαιτείται μια ταχύτητα 20km/h για να καταναλώσει το άτομο παρόμοιο αριθμό θερμίδων με τρέξιμο της τάξης των 8km/h. Και όχι δεν γυμνάζει μόνο τα πόδια, αλλά και όλος ο κορμός συσπάται ισομετρικά!

Τέλος, όπως ήδη έχουμε αναφέρει παλαιότερα ως αερόβια άσκηση προάγει την νευρογένεση, έχοντας θετική επίδραση στον όγκο του ανθρώπινου ιππόκαμπου και επομένως ευεργετική επίδραση στη μνημονική διέγερση και κατ΄επέκταση στη νοητική λειτουργία.

Μέχρι να ολοκληρωθεί ο “Μεγάλος περίπατος της Αθήνας”, που ίσως θα αποτελεί την ομορφότερη διαδρομή σε πόλη της Ευρώπης σας προτείνω 6 διαδρομές που έχω απολαύσει. Μπορεί η Αθήνα να μην είναι Κοπεγχάγη ή Αμστερνταμ όμως θα ενθουσιαστείτε.

Βόλτα στο Central Park  της πόλης μας στο Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, περιπλάνηση στα Βασιλικά κτήματα στο Τατόι, στο κέντρο από την Αεροπαγίτου στο Θησείο φτάνωντας μέχρι το Ζάππειο (πρέπει να βγείτε λίγο στο δρόμο), στο κτήμα Συγγρού, ένας πράσινος πνεύμονας ιδανικός για γυμναστική, και τέλος στον πανέμορφο παραλιακό δρόμο παραλληλα με τις γραμμές του τραμ. Γυμναστείτε και απολαύστε την κάθε στιγμή!