O Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η Παγκόσμια Oμοσπονδία Φυσικοθεραπευτών μας προτρέπουν να γυμναστούμε στο σπίτι.
Όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο του healthy voice gr 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης έντασης σωματικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα ή συνδυασμός και των δύο είναι το ζητούμενο.
Οι συστηνώμενες άσκήσεις μπορούν να επιτευχθούν στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό αφού χρησιμοποιούν κυρίως το βάρος του σώματος.
Οι περισσότερες από τις βασικές ασκήσεις που προτείναμε πριν περίπου 10 ημέρες, στο άρθρο μας ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ ΜΕΝΟΥΜΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΙ, προτείνονται και απο τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας σε αυτό το link.
Eξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της …καραντίνας. Μόνο καλό μπορεί να σας κάνει, ιδιαίτερα όταν αποφεύγετε την κοντινή επαφή με άλλους ανθρώπους και περιορίζεστε στο σπίτι. Γιατί όμως η ήπια και μέτριας έντασης εξάσκηση μπορεί να κάνει καλό ατο ανοσοποιητικό μας, τώρα μάλιστα που πρέπει να το ενισχύσουμε;
Πολλές είναι οι έρευνες που δείχνουν ότι η γυμναστική αυξάνει την αντοχή μας σε ιούς και λοιμώξεις διεγείροντας την απελευθέρωση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα μας. Αυτά τα κύτταρα ως στρατιώτες πρώτης γραμμής κυνηγούν ξένους εισβολείς στο σώμα μας.
Όταν κυκλοφορούν σε υψηλότερο ποσοστό από το κανονικό, η ικανότητά τους να ανιχνεύσουν και να αντιμετωπίσουν παθογόνους παράγοντες βελτιώνεται. Η κινητοποίηση στρατευμάτων ξεκινά μέσα σε λίγα λεπτά μετά το ξεκίνημα της γυμναστικής και διαρκεί μία ως τρεις ώρες μετά την γυμναστική. Πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι αν και τα οφέλη είναι βραχύβια, η καθημερινή γυμναστική έχει σωρευτικό αποτέλεσμα και κρατά το ανοσοποιητικό σύστημα σε ετοιμότητα.
Όσο πιο πολύ πειθαρχούμε, τόσο πιο γρήγορα και αλώβητοι θα βγούμε!
