Νamaste λοιπόν όλοι στο σπίτι. Φροντίζουμε όμως την σωματική μας Υγεία; Όσο πιο εύρωστοι, τόσο περισσότερο μπορού
με να αντιμετωπίσουμε την κάθε αντιξοότητα..Ενισχύουμε τον οργανισμό μας λοιπόν!
Τι να κάνω στο σπίτι με ρωτούν πολλοί φίλοι. Δεν είναι κατ΄ ανάγκη ο πόλεμος του καναπέ. Η αλήθεια είναι ότι λίγοι είναι αυτοί που έχουν διάδρομο, για αυτό σηκωθείτε και πάρτε στα χέρια σας ένα σχοινάκι.
Το σχοινάκι, το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων, είναι αερόβια άσκηση όπως και το τρέξιμο.. Άν με ρωτούσατε ποια είναι καλύτερη θα σας απαντούσα ότι η ένταση έχει τον κυριο λόγο σε αυτή τη σύγκριση. Οι δυο αυτές δραστηριότητες μπορούν να προσφέρουν το ιδιο ακριβώς αποτέλεσμα. Έτσι εάν κάνετε σχετικά γρήγορο σχοινάκι για 15 λεπτά η καύση θερμίδων ισοδυναμεί με το να τρέχετε περίπου 2-2,5 km μέσα σε 15 λεπτά, με ταχύτητα 8-10km/h. Και οι δυό ασκήσεις βελτιώνουν το αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, κυκλοφορικό και μυϊκό συστήμα.
Κάθε μέρα που είστε στο σπίτι κάνετε μία ώρα σχοινάκι. Μπορείτε να κάνετε την εξάσκησή σας και διαλειμματικά ανά 15 λεπτά ή ανά μισή ώρα. Τα οφέλη είναι πολλά για να τα παραβλέψετε!
Είναι εξαιρετική άσκηση για όσους έχουν προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος, αφού τα συνεχή άλματα απαιτούν μεγάλη εισπνοή, έτσι κατ’ επέκταση αυξάνεται σταδιακά η χωρητικότητα των πνευμόνων και η αντοχή.
Η γυμναστική με σχοινάκι καίει τουλάχιστον 800 θερμίδες ανά ώρα, περιορίζοντας το περιττό λίπος, γεγονός που μας κάνει ανθεκτικότερους. Οπότε ξεχάστε και τις τρομοκρατικές ενέργειες …όπως αυτή που αναρτούν πολλοί φίλοι μας.
Ως αερόβια άσκηση με παραγωγή ιδρώτα λειτουργεί και ως μέσο αποτοξίνωσης, ανανεώνοντας τα κύτταρά μας.
Το σχοινάκι εκτός από καλή γυμναστική για το σώμα είναι και καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο, αφού χρειάζεται συγκέντρωση και συντονισμό, διεγείροντας έτσι την νευρογένεση και την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία.
Δεν έχετε κανέναν λόγο να παραπονιέστε τουλάχιστον για τη γυμναστική. Ναι πρέπει να μείνουμε μέσα, προσέχοντας όμως τον ευατό μας. Είναι ότι καλύτερο για τον εχθρό μας, που νομίζει ότι είναι αόρατος. Εμείς βλέπουμε…με διορατικότητα και ενεργούμε.
Έρρωσο
